本文系网易沸点工作室《槽值》栏目（公众号：caozhi163）出品，每天更新。
“C罗粉丝（嬷嬷）每四年扩招一次。”
“我不懂足球，但也严肃欣赏了C罗的屁股。”
图源：C罗微博
“就因为C罗，我的小红书已经爆改小臀书……”
“本人第一次听说罗纳尔多，就是《家有儿女》主题曲（注：其实并非同一个人），第二次听说，就是他的屁股。”
2008年欧冠决赛，C罗趴在地上独自哭泣的画面也是不少人的入坑作
6月24日结束的比赛里，葡萄牙5比0大胜乌兹别克斯坦，C罗梅开二度，成为历史上唯一一位在六届世界杯中都有进球的球员。
但回到社交平台，大家品鉴的重点，却不只是“骗过全世界”的任意球，也不是“葡萄牙队史世界杯射手王”……
还有C罗的屁股。
尤其是“苦屁股死掉已久”的打工人，羡慕之情溢于言表。
凭什么他们的屁股又圆又翘，如何拥有一个类似的屁股？
其实不止C罗，声名在外的“美丽的、活的屁股”还有不少。
阿根廷的梅西：
英格兰的赖斯：
西班牙的加维（被抱起来的那位）：
土耳其的居莱尔：
葡萄牙的鲁本迪亚斯：
其实也不需要特别关注谁，只要看到球员们抱在一起、聚成一圈的场景，就很难不被翘臀吸引：
所有人，感受/图源葡萄牙国家队INS
前国脚范晓冬就曾直接表示：“踢球屁股是很关键的。屁股代表底下盘的核心力量，不能说绝对，但是屁股稍微翘点爆发力都好。
你看外星人罗纳尔多那个屁股，斯特林、格拉利什屁股也大，绝对对踢球有帮助。
但不是胖，就是你看哪哪都没肉，但是屁股特别翘。”
“格拉利什的屁股也大”/图源格拉利什INS
那么足球运动员的翘臀，到底是怎么养成的？
首先要说，这些运动员的翘臀，来自发达的臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等在内的臀部肌群。
其中最主要、面积最大的就是臀大肌，主要负责大腿的后伸与外旋，站、走、跑、跳，都极度依赖臀大肌。
图源世界杯官方INS
很多人说自己的屁股“死”了，臀部扁平、干瘪、下垂，其实都是臀大肌欠发达的后果。
相反，臀大肌发达的话，臀部看上去就比较挺翘、饱满。
臀中肌，主要负责稳定骨盆，在单脚站立、侧向移动时，主要由臀中肌提供支撑，如果臀中肌发达，臀部从侧面看也会呈现饱满的圆弧形。
图源C罗INS
臀小肌，在臀中肌的最底层，负责协助大腿外展与内旋，对于骨盆和髋关节的动态平衡非常重要。
这样看下来，足球这项运动中，充满了对臀部肌肉的高强度刺激——
从最基本的跑动、起跳、急停，到射门、长距离传球、复杂的盘带和对抗……
这些动作都需要臀部肌群的爆发式收缩，相当于一刻不停地在锻炼臀部肌肉。
同时，球员们在日常训练中，也包含大量的针对臀部和髋部的训练。
这种持续的、高强度的刺激，让球员们拥有了发达的臀部肌肉，自然也就增加了臀部的维度和紧致程度。
英格兰队的训练日常/图源英格兰官推
此外，臀大肌外面当然还是覆盖着一层脂肪，如果脂肪太厚，肌肉再发达也会被包裹住。
而精英球员的体脂率往往较低，就让发达的臀肌轮廓更加清晰。
比如C罗，据媒体报道，他的肌肉含量超过50%，体脂率只有惊人的7%。
普通职业球员的体脂率，一般也保持在10%~12%的水平（一般的健康男性，体脂率大概在15%到25%之间）。
同时，科学研究发现，由于足球运动的特性，足球运动员的臀肌会呈现对称性肥大，即左右两侧臀部肌肉发达程度相近——
这就让足球运动员的臀型更加完美。
毕竟，不同的运动，对于臀部的塑造是天差地别的。
翘臀，并不是单纯跑得多就能拥有的。
总体上来说，对有氧耐力的需求，大过瞬间爆发力的运动，运动员的肌肉轮廓通常都不那么突出。
比如长距离运动员，身型普遍偏瘦，看不到特别大块的肌肉。
他们的肌肉更注重耐力，虽然发达，但体积通常不如短跑或足球运动员。
巴黎奥运会男子马拉松金牌得主塔米拉特·托拉
而需要爆发力和力量的项目，运动员的臀型要明显得多。
比如短跑运动员，就是古希腊掌管臀大肌的神。
巴黎奥运会男子110米栏决赛
短跑尤其是冲刺跑，对臀大肌的爆发力要求极高，因此短跑运动员的臀大肌通常极为发达。
博尔特的臀围有接近100厘米，苏炳添的“翘臀”一度也引起人们的热议。
一个人，跑得越快、变向越急，对臀部肌肉的刺激就越大。
巴黎奥运会男子一百米决赛起跑画面
与此形成对比的就是游泳运动员。
游泳在水中进行，对臀部的刺激不如陆上项目，因此游泳运动员的臀部相对来说，不如短跑运动员翘，也不如他们圆。
巴黎奥运会男子100米蝶泳决赛
在游泳过程中，大部分动作是以腰部为出发点，带动上下肢，对上肢和肩背的力量要求较高。
因此游泳运动员往往呈现出宽肩窄腰的倒三角身材，肩和腰也是游泳运动员最容易受伤的身体部位。
最近网上有一个热搜话题，背后原因大抵就是这个。
体育项目的种类，对肌肉的塑造是非常明显的。
还有一个例子就是网球运动员，由于网球运动大量使用单臂挥拍，往往会导致两侧的肌肉不对称。
比如费德勒左右小臂的粗细程度，差别非常明显。
图源费德勒INS
总之，足球运动员的翘臀，是其运动生涯中无数次比赛和训练中，共同塑造的，是实用且美观的肌肉，是速度、力量和敏捷性的物理基础。
评论区称C罗晒肌肉照，“富有且慷慨”/图源C罗微博
下次再看球时，不妨多留意一下球员们这具充满力量美感的“人体工学”设计。
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